关于坐在电脑面前 什么样的坐姿才是正确的的讨论正在各大平台持续发酵，我们精心筛选了最新资讯 ，希望能为您带来实质性的帮助。
传统上人们认为“坐如钟”及躯干和大腿间呈90度的坐姿是正确的 ，但是最新的研究证明，躯干和大腿间135度的坐姿是最健康的 ，因为在这一角度 ，椎间盘所受的压迫最小，背部肌肉最放松 。
肩膀酸是因为肌肉长时间保持同一姿势 ，长时间拉伸紧张所致 ，所以每隔30分钟起身活动活动是十分必要的 。现在我们每天坐着的时间很长，平均都有5-6小时，久坐对身体的伤害很大 ，所以选择符合人体工程学的座椅很重要 ，选择的标准有两点，一是座椅要能保持正确的坐姿 ，这个坐姿不是传统的90度的坐姿 ，最好要是能够打开躯干和大腿间角度至135度，即骑马式的坐姿。椅面软硬度要适中 ，透气良好 。而是身体坐着时也应该能够自由滑动 ，这样能不时地活动一下身体各处的肌肉和韧带 。
玩电脑的时候请保持视线和屏幕平行，如果低头久了 ，对颈椎有伤害。电脑桌面的高度也很讲究 ，最合适的高度时双肘紧贴身体，抬起的高度不要超过15度 ，因为双臂抬久了就会导致肩颈肌肉紧张 ，而紧张的肩颈肌肉又会削弱身体对大脑的血液供给，这也是为什么久坐后人总有头昏脑胀的感觉 。上课写字的时候和看书的时候实际上对桌面的要求也是有区别的，一般上网、看书等被动视觉活动的桌子应比写字等主动视觉活动的桌子高3-4厘米 ，如果条件允许 ，应该购买电动升降桌 。
之所以设计靠背是因为身体不能平衡，一般的椅子坐着的时候 ，躯干和大腿呈90度 ，身体是无法自然的长时间保持90度，所以总会需要个靠背 ，但是如果身体可以保持平衡 ，比如骑马的时候，就没有见人用靠背的 ，因为骑马的时候的坐姿通过观察就可以知道 ，躯干和大腿打开到了135度，所以就不需要靠背 ，所以要投资好点的人体工学座椅。
正确的坐姿很重要。很多人玩电脑的时候都是身子趴在桌子上 ，这样的姿势当然不对 。在玩电脑时身体尽量保持自然的端坐位，后背挺直，颈部挺直 ，两肩自然下垂 ，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度 ，操作键盘或鼠标 ，尽量使手腕保持水平 。
电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，使用可伸缩的桌椅 ，留有足够伸放双脚的空间 ，膝盖自然弯曲，双脚着地 ，不要交叉双脚或翘二郎腿 ，以免影响血液循环 。
头部与电脑屏幕保持恰当的距离 。眼睛与电脑屏幕的距离应在40到50厘米之间，双眼平视或轻微俯视状 ，这样可使颈部肌肉轻松 ，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
调节电脑屏幕不要过亮 。电脑屏幕过亮会对眼睛造成一定的伤害，损伤视力，调节屏幕亮度 ，使用绿色柔和的电脑壁纸等 ，减少屏幕过亮对眼睛造成的伤害 。
注意劳逸结合。避免长时间连续操作电脑，使用电脑30分钟就应该休息一下 ，可到室外散散步 ，或抬头望望天，或向远处眺望 ，或做做伸展和扩胸运动 ，或者小跑一下，做做其他的运动 。尤其注意长时间坐着有可能会得痔疮 ，所以还是得多运动 。
保持皮肤清洁。电脑屏幕表面存在着大量静电 ，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了 ，易发生斑疹 、色素沉着 ，严重者甚至会引起皮肤病变等 。最近脸上长了很多疙瘩，我估计可能是玩电脑的时间太长所致，连我自己都觉得过年这段时间太过分了 。
防止电脑辐射。为减少辐射 ，应保持室内通风干爽 ，在电脑桌上放一盆花草，比如仙人掌什么的 ，据说可减少辐射；勤洗脸勤洗手 ，防止辐射波对皮肤的刺激。
步骤阅读
8
另备一个键盘 。如果你使用的是笔记本电脑，而且很喜欢抱着电脑坐在沙发上 ，床上玩电脑 ，那我建议你再买一个键盘，使用电脑的时候抱着键盘就可以操作了 ，这样也能有效拉开与电脑之间的距离 。
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传统上人们认为“坐如钟 ”及躯干和大腿间呈90度的坐姿是正确的 ，但是最新的研究证明，躯干和大腿间135度的坐姿是最健康的 ，因为在这一角度 ，椎间盘所受的压迫最小，背部肌肉最放松。
肩膀酸是因为肌肉长时间保持同一姿势，长时间拉伸紧张所致 ，所以每隔30分钟起身活动活动是十分必要的 。现在我们每天坐着的时间很长 ，平均都有5-6小时，久坐对身体的伤害很大 ，所以选择符合人体工程学的座椅很重要 ，选择的标准有两点，一是座椅要能保持正确的坐姿 ，这个坐姿不是传统的90度的坐姿 ，最好要是能够打开躯干和大腿间角度至135度，即骑马式的坐姿 。椅面软硬度要适中 ，透气良好。而是身体坐着时也应该能够自由滑动 ，这样能不时地活动一下身体各处的肌肉和韧带 。
玩电脑的时候请保持视线和屏幕平行，如果低头久了 ，对颈椎有伤害 。电脑桌面的高度也很讲究 ，最合适的高度时双肘紧贴身体，抬起的高度不要超过15度，因为双臂抬久了就会导致肩颈肌肉紧张 ，而紧张的肩颈肌肉又会削弱身体对大脑的血液供给 ，这也是为什么久坐后人总有头昏脑胀的感觉。上课写字的时候和看书的时候实际上对桌面的要求也是有区别的，一般上网 、看书等被动视觉活动的桌子应比写字等主动视觉活动的桌子高3-4厘米 ，如果条件允许 ，应该购买电动升降桌 。
之所以设计靠背是因为身体不能平衡，一般的椅子坐着的时候 ，躯干和大腿呈90度 ，身体是无法自然的长时间保持90度，所以总会需要个靠背 ，但是如果身体可以保持平衡 ，比如骑马的时候，就没有见人用靠背的 ，因为骑马的时候的坐姿通过观察就可以知道 ，躯干和大腿打开到了135度，所以就不需要靠背，所以要投资好点的人体工学座椅 。
正确的坐姿很重要。很多人玩电脑的时候都是身子趴在桌子上 ，这样的姿势当然不对 。在玩电脑时身体尽量保持自然的端坐位 ，后背挺直，颈部挺直 ，两肩自然下垂 ，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度 ，操作键盘或鼠标 ，尽量使手腕保持水平 。
电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，使用可伸缩的桌椅 ，留有足够伸放双脚的空间 ，膝盖自然弯曲，双脚着地 ，不要交叉双脚或翘二郎腿 ，以免影响血液循环。
头部与电脑屏幕保持恰当的距离 。眼睛与电脑屏幕的距离应在40到50厘米之间，双眼平视或轻微俯视状，这样可使颈部肌肉轻松 ，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
调节电脑屏幕不要过亮。电脑屏幕过亮会对眼睛造成一定的伤害 ，损伤视力，调节屏幕亮度 ，使用绿色柔和的电脑壁纸等 ，减少屏幕过亮对眼睛造成的伤害 。
注意劳逸结合 。避免长时间连续操作电脑，使用电脑30分钟就应该休息一下 ，可到室外散散步 ，或抬头望望天，或向远处眺望 ，或做做伸展和扩胸运动 ，或者小跑一下，做做其他的运动。尤其注意长时间坐着有可能会得痔疮 ，所以还是得多运动 。
保持皮肤清洁 。电脑屏幕表面存在着大量静电 ，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着 ，严重者甚至会引起皮肤病变等。最近脸上长了很多疙瘩 ，我估计可能是玩电脑的时间太长所致，连我自己都觉得过年这段时间太过分了 。
防止电脑辐射 。为减少辐射 ，应保持室内通风干爽 ，在电脑桌上放一盆花草，比如仙人掌什么的 ，据说可减少辐射；勤洗脸勤洗手 ，防止辐射波对皮肤的刺激。
步骤阅读
8
另备一个键盘 。如果你使用的是笔记本电脑，而且很喜欢抱着电脑坐在沙发上 ，床上玩电脑 ，那我建议你再买一个键盘，使用电脑的时候抱着键盘就可以操作了 ，这样也能有效拉开与电脑之间的距离 。
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